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Wirsingcurry mit Süßkartoffeln

Schnelles Curry vegan mit Süßkartoffeln, Wirsing und Zuckerschoten

4 - 6 Portionen

etwas Übung erforderlich 40 Minuten  Vegan  Vegetarisch  Lactosefrei

Zutaten

Zutaten

für das Rezept Wirsingcurry mit Süßkartoffeln

2 Zwiebeln
25 g Ingwer
100 g getrocknete Aprikosen (Soft-Aprikosen)
400 g Wirsing
300 g Süßkartoffeln
150 g Zuckerschoten
etwas Speiseöl
1 gestr. EL Curry
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
Chilipulver
1 Dose Kokosmilch , 400 ml
125 ml Gemüsebrühe
2 EL Dr. Oetker gesplitterte Mandeln

Zubereitung

Zubereitung

1

Vorbereiten:

Zwiebeln abziehen, Ingwer schälen und beides fein würfeln. Aprikosen in kleine Würfel schneiden. Wirsing putzen, dabei Strünke entfernen, in feine Streifen schneiden. Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Zuckerschoten putzen.

2

Zubereiten:

Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebelwürfel und Ingwer darin andünsten. Aprikosen, Süßkartoffeln, Gewürze, Kokosmilch und Brühe dazugeben. Alles mit Deckel etwa 15 Min. bei mittlerer Hitze garen. Inzwischen Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bräunen und auf einem Teller erkalten lassen. Zuckerschoten und Wirsing zum Gemüse geben und weitere 5 Min. garen. Mit den Gewürzen abschmecken und mit den Mandeln bestreuen.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept Wirsingcurry mit Süßkartoffeln

Pro Portion / Stück Pro 100 g / ml
Energie 686kJ
164kcal
279kJ
66kcal
Fett 3.8g 1.6g
Kohlenhydrate 26g 10g
Eiweiß 5.4g 2.2g

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